Hora de hacer ejercicio.


Últimamente me despegado un poco del blog y es que estoy en un proyecto que muy pronto les platicare.

Por lo pronto hoy les dejare unos ejercicios de la rutina de Jen Selter la cual es famosa por tener unas pompis de acero. Ella comenzó a los 17 años a trabajar su cuerpo y ahora  los resultados a sus 22 años son increíbles, yo tengo 22 y créanme que no estoy a la mitad de ella, pero nunca es tarde para empezar.

Buscando en Internet ella publico en sus redes sociales un workout el cual ella realiza una vez a la semana que es para todo el cuerpo, ustedes pueden añadirlo a su rutina, pruebenlo de verdad que si cansa pero bien dicen que si no duele no sirve.

Jen selter Workout

Cardio
-Strech
-60 Jumping jacks
-5 Mnts. Run

Butt and Legs
-aerobic weight bar squats 3 sets x15
-30 lunges
-30 jumping squats
-30 seg. squat (hold)
-25 squat hold pulses
-30 sumo squats
-pire squats (dumbell,kettleball) 3sets x15

30 rest

Abs
-30 crunches
-20 cross crunches
-20 oblique twists
-20 lower leg lifts
-20 mountain climbers
-plank 1mnt.

Repetir 2 a 3 veces (dependiendo tu acondicionamiento)
Estirar cada set
5 mnts treadmill

"No importa cómo te sientas. Levántate. Vístete. Comienza. ¡Y no te rindas nunca!"  
-Jen Selter

Nota: los ejercicios los pueden buscar en youtube para ver bien como se hacen.



Los quiere:
The village girl





Si a un nuevo comienzo

Hola queridos lectores.

En mi vídeo blog de esta semana hable sobre que tenemos que hacer para poder empezar de nuevo o simplemente atrevernos hacer algo nuevo; aquí retomo que es necesario cambiar nuestras  tres fases: MENTE, CUERPO y ESPÍRITU.

Y bueno yo tengo unas cuantas cosas que tengo planteadas desde inicio de año nuevo y no he intentado hacerlas por unos cuantos malos hábitos que tengo, como que soy un poco floja, muy dejada, dejo todo para el ultimo y me confió mucho.

Ahora les platicare que es todo lo que no he hecho:

  1. Hacer ejercicio
  2. Aprender a manejar
  3. Pasar mi examen de ingles
  4. Ser mas productiva
Yo se que muchos dirán y ami que me importa lo que has hecho o no.
Bueno........

Aquí les propongo algo, hacer una lista de todas las cosas que quieres cambiar o quieres empezar hacer.
Luego vez mi vídeo (búscalo hasta el final del post) y haces lo que les aconsejo (dejar ir, perdonar, cambiar tu exterior, cambiar tu interior y sonreír.)
Después revisa tu lista y ve si sigue siendo la misma o quieres hacerle algunas modificaciones.
Ahora si estas lista (o) para empezar hacerlas.

Yo empezare a partir de hoy y les iré mostrando mis resultados poco a poco.

Y por ultimo hay algo quiero compartirles, tengo un libro muy popular entre las chicas fitness y consta de un plan de 12 semanas, no puedo pasárselos ya que estaría cometiendo un delito aparte de que muchos de los alimentos son difíciles de conseguir pero con unas investigaciones que hice y junto con algunos complementos del libro les haré una guía para todas aquellas chicas* que quieran unirse a este reto de mejorar su alimentación y salud física.
Así que estén pendientes de mi próxima entrada en el blog.

*Digo chicas por que el plan esta enfocado en mujeres pero la guía de alimentación pudiera servirle a todos aquellos hombres que primero quieren bajar grasa  y después aumentar masa muscular.




Espero estar ayudándolos en algo.
The village girl.







El apartamento de Carrie Bradshaw

Si te apasiona la moda, eres escritora y tienes un apartamento de soltera o cualquiera de las tres, este post es ideal para ti.

Aquí encontraras todo lo que necesitas para inspirarte o hacer la misma decoración del apartamento de Carrie en la película Sex and the City.

Para los que no la conocen, Carrie Bradshaw es una escritora periodista freelance que trabaja desde su casa, con su Mac. Por lo tanto los espacios del apartamento esta diseñados prácticamente para poder pensar y escribir en cualquier rincón.



Carrie es una mujer diferente y con una personalidad que inspira querer ser como ella, una mujer independiente.

El diseñador del apartamento "Jeremy conway" pinto las paredes del apartamento en un azul vibrante para unificar el espacio y enmarco las paredes con zocalos y moduras color blanco.
El color original es de Benjamin Moore's Electric Blue.
Y tu lo puedes conseguir con un Relampago 01-11 de comex 
Y molduras de poliestireno como opción mas económica.
La combinación de colores es muy "ella" ya que sirve como fondo para su atrevido vestuario.
En la entrada del apartamento tiene una mesa de recibidor en color blanco brillante y un tapete colgado en la pared original de Love Too de Paul smith.


En la imagen de arriba podemos ver parte de la sala de estar y de fondo su recamara, como podemos ver es un apartamento de espacios abiertos, lo cual este muy de moda ahorita. 

El piso es de madera y espero no me hallan fallado las clases de madera y me atrevo a decir que es de nogal natural.
De intermedio entre la sala y la recamara tenemos este espacio adecuado con un escritorio blanco sencillo para poder escribir junto con una silla de madera acojinada.
También vemos la alfombra que le da un estilo eclectic al espacio.
 Esta alfombra es Marni Overleaf Rug de The Rug Co.



La sala de estar predomina el mobiliario blanco con gabinetes minimalistas, el cual abarca casi todo el muro de fondo.
Como decoración tiene unos cojines de distintos colores que van del azul, vino, dorado y beige.
Y sus sillones son estilo vintage con un tapizado de flores.
La mesa de centro es de metal con cristal oscuro y tiene una alfombra chenilla lisa la cual puedes encontrar en zara home.

Ahora la recamara...


De fondo tenemos en la pared una galería de las imágenes un tanto vintage y renacentistas sobre la cabecera de Carrie. Una de las obras que estan colocadas ahi son de una artista de diseño gráfico de Reino Unido Ileana Hunter.
tu puedes hacer las tuyas como por ejemplo en una hoja de un libro viejo imprimir la cara de Audrey hepburn o de 
Coco Chanel , idolos de Carrie.
Otro de mis favoritos seria un dibujo vintage , la portada de Vogue de 1940.

También podemos observar un pie de cama con patas de acrílico y lo mas similar que encontré fue este de Masooud.

La cama tiene una colcha con un estilo oriental y lo mas parecido que encontre fue esta manta de lana paisley.


A un costado tenemos una mesa cromada con una lampara china y algunos libros los cuales según la decoradora odine karady son libros de moda, literatura y arte.



El tocador es fantástico, muy original todo espejeado, igual no lo encontré pero si uno similar y supongo que igual de caro (5 drawer. )
Si quieres algo mas económico solo forra el tuyo con espejos!!


Y por ultimo
El Closet de Carrie, espacio de culto al glamour……!



Es como el sueño de toda chica que sea fashonista, es como el santuario del apartamento de Carrie y debe ocupar al menos casi un tercio de la superficie total, todos esos vestidos, las carteras y bufandas Chanel, Prada y LV, miles de accesorios de todo tipo y color y los cientos de pares de Manolos que nos producen una especie de éxtasis.

Todo el armario es de madera en un colo gris jacinto pero en comex lo puedes encontrar como un dalmata r5-12.

Las luminarias que son estilo campana con dibujos étnicos traslucidos tu puedes hacer las tuyas comprando solo el tambor de un tamaño considerable color blanco y dibujar sobre ellas. 
Y la alfombra que te invita a modelar todo lo que te pruebes, escoge una femenina y floral.


Y bueno no comente nada sobre la cocina, porque creo que Carrie no cocina, si ha caso tendra algunas tazas y pozos y en los estantes guarda algunas revistas o libros.

Ahora si solo coloquen una vela perfumada y prepárate para escribir toda la noche, al estilo de Carrie.

¿Te gustaría arreglar tu cuarto así?
no dudes en contactarme.

Besos...
The village girl. 




Recamara para todo un joven empresario... Chuck Bass

Gossip girl, un drama escandaloso de la elite de Manhattan.

En el post pasado, investigue un poco sobre el cuarto de Blair Waldorf, ahora le toca el turno a los chicos y que mejor modelo que Chuck Bass. 
Destacado por su mente cínica y manipuladora, así como por su carácter juerguista y mujeriego, aunque en realidad tiene hermosos sentimientos y le cueste demostrarlos. (aunque al final sabemos que su gran amor es Blair)
Chuck fue incluido en la Lista Forbes de los Personajes Ficticios más Ricos del Mundo de 2011, donde ocupó la decimotercera posición, con una fortuna de mil cien millones de dólares, producto de la multimillonaria herencia recibida a causa de la muerte de su padre, en la que se incluye la participación mayoritaria sobre las acciones de Bass Industries. También se incluyen sus emprendimientos propios, tal como el Hotel Empire.
(Gracias Wikipedia por el dato, yo solo hubiera podido escribir lo mucho que me encanta en la serie) 
Aquí les dejo una foto del guapo Chuck Bass (Ed Westwick).

Sin duda es una increíble fuente de inspiración para aquellos que buscan un diseño interior de lujo, glamour y juvenil sin dejar de ser masculino.

Un diseño interior que utiliza tanto un estilo moderno y contemporáneo con algunos toques de color : la mesa de billar es un toque perfecto en un color  turquesa y ademas la decoración que fue utilizada para recalcar el diseño interior como la imagen de la chica con gafas de sol sobre la cama Chuck, es una creación  de Richard Philips titulado "Scout- crop".

Sin duda es difícil conseguir esta obra , por lo tanto te recomiendo colocar otra que a ti te guste, igual que siga la paleta de colores.



Para empezar en los muros tenemos un color Piel F4-04 de Comex
Y la pared frontal al ventanal es un color obscuro, no logro reconocer si es azul o gris. yo en lo personal elegiría un R4-14 de comex.
El cual toma un color mas obscuro gracias a los leds colocados estrategicamente y las cortinas gruesas de color vino y gris. 
Si tu no puedes colocar leds, solo coloca una lampara en la pared perpendicular a tu cama.

El piso es de madera pero todo el cuarto esta cubierto por una alfombra color azul rasurada de pelo corto "saxony"

Ahora nos vamos a los muebles...

La cama es muy baja esto lo puedes lograr poniendo tu cama sobre el suelo o encima de un base sin patas.
No tiene cabecera pero ocupa como respaldo una almohada de forma rectangular del ancho de la cama para apoyar sobre ella las demás almohadas.
El edredón es un color gris- plata con sabanas color azul. Sin duda fácil conseguir. 
Las mesas de noche son igual de bajas que la cama, estas parecen que vienen adheridas a la base, tu puedes mandarlas hacer o con las que ya tienes.
La lampara sin duda no la descartes para lograr un estilo mas marcado y el reloj de arena no deja de ser un detalle perfecto. ( si no tienes uno, pídele a alguien que te lo regale en una ocasión especial).



Aveces siento que los hombres son mas vanidosos y por eso tambien deben tener su propio tocador y no ir al baño a peinarse. 
Como podemos ver un espejo que sobre sale del marco, en este caso seria mas barato comprar un espejo de cuerpo completo color negro y colocarlo en forma horizontal.
La cómoda es básica, simplemente compra una blanca o pinta la que ya tienes. 
Como decoración tiene la foto de su madre, una espada, su relojera, un reloj antiguo , una chorola con sus perfumes y ceras. Y el toque de color, la lampara.

De lado en vez de tener una típica silla , una silla-sillón ,un estilo parecido seria una hudson chair.


La distribución en la siguiente imagen pertenece a cuando aun estudiaba.
En el hueco de la pared,se exponen las espadas y parece que está revestido de pintura color oro. La imagen que cuelga es "New jeans, New pool" de la fotógrafa Jessica Craig Martin.

Ahora parte del apartamento.....

 Lámparas de Tom Dixon de la colección Beat light.


 Todos los decorados de la serie, están diseñado por Christina Tonkin.

¿Decorarías de esta forma tu recamara?
¿Te gusta este estilo?

No duden en dejar sus comentarios.

TQM
The village girl

Ten la recamara de Blair Waldorf

Queridos lectores.


Seguramente viste o llegaste a oír de Gossip girl, esta serie fue famosa por mostrar su lado dramático y juvenil en el Upper East Side. En esta serie Blair Waldorf es una joven de la alta sociedad de Nueva York, ella es conocida por ser de una familia rica pero ademas de eso por ser muy inteligente y audaz. Ella trabaja duro y se aplica, ganando una gran cantidad de éxitos. Sin embargo algo que no esta de más, son sus intereses románticos de Blair que juegan un papel importante en su historia, dejando al descubierto un lado ardiente, apasionado y ocasionalmente traviesa de su personalidad a lado del personaje de Chuck Bass como su amor verdadero. 
Esta ocasión me di a la tarea de investigar los elementos principales del diseño de las recamaras que ocuparon durante la serie, para que tu te inspires y tengas un cuarto como el de Queen B o Chuck.

En la habitación de Blair vemos todos estos elementos de su personaje que se mezclan en un diseño inteligente y reflexivo. Esto hace que la habitación de Blair sea interesante con un claro gesto a su herencia de la clase alta. Si quieres una habitación que exprese clase y estilo, una mezcla entre la ciudad moderna de Nueva York y una Europa tradicional, sin duda esto es para ti. 

Para empezar el color de las paredes es parecido a un nube 02-08 de Comex. 
Y tiene molduras de yeso en el techo y piso,  las cuales puedes remplazar por unas prefabricadas de poliestireno (unisel).







El toque principal de toda recamara es la cama.....
Como podemos observar la cabera es un estilo Cavendish de madera en color negro. La cual por los detalles es  difícil encontrar en alguna muebleria, por eso les recomiendo mandarla hacer o comprar una similar o simplemente usar la que ustedes tienen y forrarla o pintarla de negro.

En segundo lo mas atractivo es ese cobertor de seda color rosa champagne, por cierto carisimo!!!!
Lo puedes encontrar en varias tiendas departamentales de lujo y la ultima vez que vi uno parecido fue en zara home. Si crees que gastar mas de $4mil pesos en un edredón no es lo tuyo, lo puedes cambiar por uno de raso o satin.
Las almohadas son color baby blue.

Las mesas de noche son de herrería, igual las puedes mandar hacer o simplemente utilizar las que tengas. Lo principal de esto es mantener la decoración como lo son las lamparas (algo vertical), Unos libros (algo horizontal) y un adorno como una vela o reloj.

El tocador es muy sencillo simplemente compra un espejo y colócalo encima de tu tocador, adórnalo con tus cosméticos o perfumes, agrega un porta retrato, un florero y una lampara de mesa.


Ademas podemos agregar estos siguientes muebles (si es que tienes suficiente espacio en tu recamara) para darle un parecido mejor:

Una banca piecera tipo Baúl para colocar dentro, todos esos papeles importantes para ti pero que no utilizas a menudo.

Un sillón ocasional o lo puedes cambiar por una mesa de centro redonda.

Un espejo de cuerpo completo y un cuadro de alguna obra de arte o que a ti te guste.



Y mi rincón favorito, definitivamente si no tienes espacio en tu cuarto no descartes la idea y recrealo en algún lugar de tu casa.
Un sofá capitoneado color café, un cuadro con la fotografía de Audrey Hepburn, una mesa de apoyo color blanco, un candelabro de cristal y unas cortinas de tergal francés (para que sea mas barato). 
y una pequeña camita para tu mascota. 




El baño....
Con un papel tapiz rosa con arboles color dorado y una decoracion un tanto francesa de madera en los muros llamada boiserie, una tina con recubrimiento de mármol.

Dentro de su recamara encontramos su escritorio que abarca de piso a techo, en este caso si tienes un closet  y tienes la oportunidad de tener un vespie, entonces puedes quitarlo y ahí empotrar un mueble parecido a este, pero en la mayoría de los caso no se puede.

Por ultimo si también eres Fan de Maria Antonieta, no dudes en colocar un mural como se muestra.



Espero les inspire a decorar su cuarto y si necesitan ayuda, no duden en contactarme!
No olviden visitar el Cuarto de Chuck Bass en mi siguiente post.


TQM.

The village girl.

La tecnología, una herramienta para las mujeres



A menudo seguimos los pasos de las personas que tenemos cerca 

y aveces no siempre son los mejores.

Yo, hoy en día gracias a la tecnología puedo sentirme cerca de personas 

que me inspiran y a través de las redes sociales puedo seguir sus pasos 

(seguirlos no imitarlos).

Y es que como toda una tiradora que sabe que tiene que apuntar por 

encima del blanco para darle, igual yo, observo y sigo a las personas que 

están donde yo quisiera estar.

Definitivamente la tecnología es un arma (digo arma porque es de doble 

filo) que toda mujer actual debe aprovechar y sobre todo si quieres 

darte a conocer.

Una forma es mostrando tu belleza y la moda que no es otra cosa más 

que ser tu misma con lo que a ti te gusta y sin tener miedo de mostrarlo 

al mundo.

Pienso en quienes ya lo lograron y realmente obedecen la regla de oro  

que es ser fieles a uno mismo, es decir, existe el equilibrio entre lo que 

muestran y lo que son.

Y recuerda que no eres los likes ni los comentarios en tu blog o muro; 

eres lo que tienes que es tu mente y cuerpo, claro que este último 

siempre necesita un filtro pero no de Instagram, si no ¡solar!.



By. Andrea loreley llanos vidal

EL PODER DE LA MUJER

Hace poco escribí este post para la revista ELLE, pero no recibí respuesta alguna.
Así que decidí compartirlo con ustedes, porque en verdad me gusto lo que escribí, espero sea de su agrado.

El poder de la mujer


Una mujer con seguridad en sí misma es una mujer entre mujeres

capaz, luchadora y realista.

Yo tengo una posición muy clara en mi mente de lo que quiero, 

pero en algún momento no muy lejano de hoy, estaba en mi zona de confort 

deseando asumir el control de mi vida.

Y es que las mujeres venimos rompiendo un paradigma sobre el estilo 

de vida que se supone debemos llevar, ya sabes estudiar, casarse y  tener una familia

Explicado en palabras de Katherine Anne Porter
“Lo que el hombre soló hacía por Dios, la mujer lo hacía por el hombre”. 

Pero ahora la mujer lo hace por sí misma.

Tener seguridad en una misma es vital para tomar de la vida lo que uno 

quiera.

Y claro que para conseguirlo debemos lucir radiantes, porque somos 

unas guerreras y nuestra arma mas eficaz es la feminidad, es decir lo que usamos, y 

en usar me refiero desde una sonrisa hasta un par de zapatos. 

Y el poder es algo que ya tenemos, siendo nosotras mismas.

Y Así estar listas para lo que venga.

#listasparaloquevenga



By. ALLLV
Diviértanse!

Los 5 esenciales del Diseño Interior

Hola queridos lectores. Como pueden notarlo hace mucho que deje de escribir en el blog, pase por una serie de eventos unos mas desafortunados que otros, para empezar tome un curso, luego estuve ayudando en una cafetería, de ahí empece a trabajar en un estudio de diseño de interiores y a la par estaba con mi diplomado , falleció mi abuelo (carita triste) y la verdad es que me deprimí un poco, se descompuso mi laptop y decidí renunciar para solo dedicarme a mi diplomado y titulación; aun sigo en eso pero retome lo que había dejado que es mi pasión por escribir.
Esta vez regrese mas entusiasta y hasta un vídeo les hice, no esta nada laborioso sin embargo es una pequeña introducción a lo que realmente quiero. Prometo hacerles vídeos con mejor calidad y mas dinámicos.

Por lo pronto les dejo el post de hoy que es nada mas y nada menos que los 5 esenciales del Diseño interior.

Hace algunos años cuando empece la carrera de arquitectura me tapizaba la cabeza con revistas de diseño, decoración, etc.; veía tanto que sentía que todo me gustaba, que todo combinaba y en mis diseños quería meterle de todo y al final lo que lograba era una plasta sin esencia de nada.
Entonces me di a la tarea de identificar las piezas esenciales para mis diseños, esas piezas que cuando yo las incorporara en un espacio se notara que yo lo hice, como dicen "el toque".
Así que aquí les dejo estos 5 esenciales:

1-. Algo con textura o relieve

2-. Algo que Brille

3-. Algo moderno

4-. Algo orgánico / animal

5-. Algo antiguo

Muy simple no?

Ahora les dejo unos ejemplos:











Que opinan de estos diseños?
Espero les funcionen tanto como a mi.

Diviértanse! 

Los quiere. Andy L.







diviértanse! 



Decoración Geometrica

Por mucho que yo pudiera hablar todo el día sobre la arquitectura y el diseño, he estado queriendo actualizar mi blog con más temas de estilo de vida para que yo pueda compartir otros consejos y trucos para la vida cotidiana. Uno de los temas que he tenido en mi lista de cosas para el blog desde hace bastante tiempo es interiores y decoración. El lugar donde vives, donde descansas por las noches, tiene una influencia en tu estado de ánimo y cómo te sientes por completo. Soy una firme creyente de que a causa de esto, debes hacer que sea tu lugar favorito, incluso si eso significa trabajar con un pequeño espacio o desafíos de diseño.
Así que hoy estoy hablando de una de mis tendencias de decoración del hogar favoritas, formas geométricas! Las líneas limpias y un poco de color pueden transformar una habitación y dar brillo a un estado de ánimo. Y hay muchas maneras de ir geométricamente en cualquier espacio. Échales un vistazo a continuación ... y no te olvides de dejar un comentario sobre lo temas a casa te gustaría ver en el futuro!

Un Par de formas geométricas con colores brillantes y gráficos llamativos para  generar diversión, un diseño juguetón. Si bien pueden ser mínimos, me gusta mezclar colores con todos los patrones. 

Dos palabras: washi tape. Decorar una pared blanca con líneas limpias mediante la creación de formas geométricas con tiras negras con cinta. Puedes adornar toda una pared o simplemente una sección que sólo le falta color. Esto funciona en los dormitorios, también, porque la cinta washi es fácil de pegar en casi todas las superficies.(sólo asegúrate de probar  antes!).


Piensa en los  detalles. Compra o haz algunas macetas de flores como estas para dar vida. nunca mejor dicho;) su espacio al aire libre en el interior. Les mezcla con colores sólidos o metálicos lo convierte en un gran punto focal en una habitación.

Agrega algo como esta luz colgante de figura geométrica, sera un elemento sorpresa.


No estoy segura de si ir por los  triángulos, cuadrados y otras formas geométricas? Así que Reúne piezas en diferentes colores y estilos y organizarlos de manera que las diferentes formas se complementan entre sí. Dale un efecto sorpresa a las líneas limpias mediante la adición de curvas.


Estas velas tienen tantos elementos interesantes, con diferentes formas y colores drapeados suavemente que combinan con todo con todas las piezas de mobiliario para dar una declaración tan atrevida. Parece increíble como funcionan para una zona de estar!

¿Cómo decorarías tu espacio? Comparte conmigo en los comentarios!

xo.Andy L.
Diviértanse!